Закрыл, перенес

В основной блог

А как там с отдыхом?

С отдыхом все просто: отдыхать нужно.
Правда, ежели Вам лет 20-ть, то можно и по-другому смотреть на проблему, пока время позволяет. Но вот когда набегает 30+, отсутствие нормального отдыха чревато периодическими приступами _черной_ депрессии, причем у _всех_: не надо успокаивать себя -- мимо Вас это не пройдет, каким бы позитивом ни была "заряжена" Ваша _любимая_ работа (навскидку пример).
Не отдающие себе в этом отчет, вынуждены "отдыхать", прибегая к суррогатам, а периодические приступы депрессии лечить "самым доступным антидепрессантом".
В сторону: поговорите с любым спецом по эргономике и он Вам откроет "секрет Полишенеля": самый приятный момент для тела -- смена одной статической нагрузки на другую (пусть и интегрально более сильную, но другую). Посему хорошо, "по науке" спроектированный интерфейс подразумевает периодическую смену. К чему это? А к тому, что разум и психика ведут себя точно так же.
Так что, каким бы ни был отдых -- активным, "просто полежать", "выбраться с друзьями", "да просто, зарасти оно все...!" -- в нем должен присутствовать "отвлекающий" момент.
Устройте себе микроотпуск, спланируйте так, чтобы на какой-то, пусть небольшой, период избавиться от "нужно" и "должен". Или просто прогуляйте собаку... :)

Нужно ли заниматься спортом?

Общий ответ -- нет, Вы не обязаны. Другое дело, что, ежели Вам действительно удалось отвязаться от отравы в виде спиртного и табака, Ваш организм "чего-то такого" потребует сам. И довольно скоро.
Совет: как только Вы это осознаете, не бросайтесь сразу же покупать байк, ролики или абонемент в "Планету Фитнес" (хотя можно, собственно, и так). Для начала осознайте, что занятие физкультурой это тоже некий род работы, требующий повышенной мотивации. Говоря по-простому: "должно быть в кайф"! Выберите тот способ "разгона крови", который Вас заинтересует и не особенно "напряжет". По крайней мере, на первое время, абонемент не убежит.
Например, для начала я просто сменил ветку метро; в результате, вместо поездок на маршрутке получил около часа ежедневной ходьбы + удовольствие от прогулки по Питеру.

Образ жизни

Образ жизни может быть любым. Если он здоровый. Почему? Ответ прост как гвоздь: иначе вы ничего не успеете. Ключевой элемент здесь: отказ от курения и спиртного.
То, что курение вредно -- факт необсуждаемый. Но есть более тонкий момент: курение отнимает энергию и, как следствие, желание что-либо делать, просто по факту регулярного удушья организма двуокисью углерода, и не только: сужение сосудов, сгущение крови пр. В результате медленно, но неуклонно организм погружается в состояние перманентного упадка сил.
Со спиртным все еще очевиднее – бухать вредно. Но, для счастливых «умеренно пьющих» просто несколько замечаний:

• нет умеренно пьющих людей, которые выпивали бы сейчас меньше, чем 10 лет назад (исключение – бедолаги «завязавшие» уже по медицине)
• не надо себя успокаивать: пивной алкоголизм – реальность. Некоторое время назад я выпивал бутылочку пива после работы, просто чтобы расслабиться. Потом еще парочку не торопясь, за хорошим ужином, и еще одну в кресле перед телевизором. Уже подсчитали? Правильно: (почти-)ежедневные два литра! Хотя со стороны это не казалось ужасной проблемой, или глубоко асоциальным поведением; не кажется и сейчас, пока не начнешь подсчитывать литры и потерянное время, созерцая пивной живот
• не предвзято припомните все откровенно ошибочные решения в вашей жизни. А теперь вспомните, сколько из них принято «под мухой»...

Зачем – понятно? Теперь – как. Мне помогли книги Аллена Карра. Кому-то, может, подойдет иглоукалывание. То есть общего рецепта нет, но, уверяю, дело того стоит: буквально на глазах, «из ниоткуда», появляется масса времени и желание его с толком употребить.